中度〜重度の花粉症持ちのワテクシが、庭仕事で対策していることをご紹介します。
(2026年4月10日 ナゾネックス追記)
花粉症のわたしの住環境
家の周りは植林の杉に囲まれております。
天気の良い日は花粉が煙のように山から立ち込めるのを目で見えるほどの場所です。
3年前に名古屋から移住してきましたが、不思議と名古屋にいるときと同じくらい、もしくはマシになりました。
花粉症は花粉の量の問題じゃないというのが私の体感です。
何が功を奏しているのかわかりませんが、ここ3年私がやっている花粉症対策をご紹介します。
内服薬
いろんな薬を試して、これが一番気に入っています。
ストナリニZジェル
1日1回、就寝前に飲む薬です。
即効性がすごくて飲んで30分くらいで効き始めます。
あと、眠剤飲んだんか？ってぐらいすぐ眠くなるので、寝るぞ！って決めたちょっと前に飲むとよいです。
色んな第2類医薬品を試したなかで、一番即効で効果がありました。
薬局で買うより通販で買うと半額で買えるのでそちらがオススメ。(どういうシステム？？)
昔、ゴルフにはまっていたときに即効性を求めて飲んだ薬って、死ぬほど喉が乾いた記憶があるんですが、最近の薬はすごいですね。あの頃を比べたら、副作用なんて可愛いもんです。
ちなみに、最近巷でカルダモンの中身の種を食べる民間療法を真似てみましたが、一瞬の清涼感はあってもすぐにグシュグシュでした。
でも、味が似ているせいか、口に含むといつも仁丹をポッケに入れてたおじいちゃんを思い出すという副産物を得られたので、結果オーライ！
点鼻薬
ナゾネックスという点鼻薬を使っています。
HP
https://www.nazal.jp/lineup/nasonex/
要指導医薬品で薬剤師さんがいるドラッグストアや薬局でしか買えません。
効き始めるのに早くて2日、長い人で1週間以上かかるそうなので、ピークかな？ってちょっと前に使うと良さげです。
鼻水とくしゃみがひどくて庭しごとが手につかない人にオススメです✊️
2026年4月時点で、2週間分で2,000円弱なのでちょっとお高め。
でも病院の処方箋で出される成分と同じものらしいので効き目はあります。
物理防御
花粉防止スプレー、鼻ワセリン、花粉用メガネなどありとあらゆるグッズを試してきましたが、やっぱり一番効果があるのは「鼻から吸い込む花粉をいかに減らすか」に尽きると感じます。
必ずマスクをします。
地味だけどマスク。これは絶対。ちょっと水やりを⋯みたいなちょこちょこ庭しごとでもマスク。
徹底します。
私はさらに日焼け防止に、マスクの上にヤケーヌをつけています。
2枚重ねが功を奏しているのかわかりませんが、これをしだしてから庭しごと中にくしゃみと鼻水が止まらずに仕事にならないなんてことはなくなりました。
ちなみに私が愛用しているヤケーヌはこちら。目の横までカバーしてくれるので日焼け対策にも◎
ポチップ
家には空気清浄機はありません。
加湿器を55％に設定して湿度を保っています。加湿は花粉やホコリが舞わないので良いと言われていますが、同じようにやっていても去年はかなりひどかったので、こちらも気休め程度なのかなと思います。
民間療法
先程も書いたとおり、カルダモンとか色んな民間療法が流布していますよね。
ヨーグルトとか、お茶とか、腸内環境とか⋯。
一通り試してみましたが、継続ができない性分でして、長続きしなかったので効果の程がわかりません。(ダメ人間)
結局は分からん
やーやー書きましたが、何が功を奏しているのかよく分からんというのが正直な感想です。
これがいい！って言い切るには自分のクローンを作って比較してみないとわかりませんもんね。
田舎に移住して逆にマシになった原因が、薬&マスクのせいなのか、ストレスが減ったせいか、生活習慣が異なったせいか、酒量が増えたせいか、はたまた単純に歳のせいか⋯。
自分に合ったものを探す旅の終止符にお役に立てれば幸いです🙏
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